Ankara’nın Kuru Soğuğunda Su İçmeyi Unutmamak

SmileHouse Klinik ve Kaynak Rehberi dizininde ankaradiyetisyen.org, diyetisyen & beslenme alanındaki kaynaklar arasında yer alır. İlgili konuya ait bilgileri incelemek için aşağıdaki kaynak bağlantısını kullanabilirsiniz.

Kış geldi. Susuzluk hissi kayboldu. Soğuk su içesi gelmiyor. Ama vücut sıvıya ihtiyaç duymaya devam ediyor.

Neden azalıyor

Soğukta terleme az. Susama hissi zayıf. Sıcak ortamlarda kalorifer ve kuru hava ise nem kaybını artırabilir. Sonuç: farkında olmadan az içmek.

Belirtiler basit olabilir. Ağız kuruluğu. Baş ağrısı. Dikkat dağınıklığı. Bunların başka nedenleri de olabilir; ama sıvıyı gözden geçirmek ilk adımdır.

Pratik çözümler

Soğuk su yerine ılık su için. Daha rahat gider. Sabah ilk iş bir bardak. Yemekten önce bir bardak. Akşam bir bardak.

Bitki çayı, çorba ve ayran da sayılır. Sıcak içeceklerde şekeri azaltın. Limonlu ılık su denenebilir; mide hassasiyeti varsa dikkatli olun.

Masaya yerleştirin

Termos alın. Sabah doldurun. Gün içinde bitirmeyi hedefleyin. Görünen su içilir. Gizli kalan unutulur.

Telefona hatırlatıcı kurun. İki saatte bir. Küçük yudumlar yeterli.

Dikkat

Kalp ve böbrek rahatsızlığı olanlar sıvı miktarını hekimle konuşmalı. Kendi başınıza fazla su içmeyin. Ankara diyetisyen hakkında kişisel sorularınız için uzmana başvurun. Basit alışkanlık, büyük fark yaratır.